3个科学健康减肥方法

概述

作为一个女生来说减肥是一件永远都不会停止的事情，说实话我的身材是有一些的微胖的，所以减肥对于我来说更加是一件刻不容缓的事情。我试着控制过自己的体重，但是就是通过不吃饭的方式，没有什么太大的作用，因为我受不了饥饿的感觉。但是我自己又不想吃什么减肥药，怕对自己的身体造成不好的影响，所以我就想问一下健康科学的减肥方法。

步骤/方法：

1、 首先是控制热量的摄入。消耗的热量大于摄入的热量就是最科学的减肥方式，但是这并不代表就是节食，而是满足自身营养供求的前提下减少多脂高热的食物，多使用绿色蔬菜以及水果。

2、 第二个是坐姿的调整，这个大家其实并没有注意。其实长时间坐着的人来说是很容易出现腹部和臀部脂肪的堆积，所以要养成即使做的时间很久也要有意识的挺胸收腹的习惯，但是这是一个长久的工程。

3、 再就是在合适的时间进行有氧运动。在我的生活中有一句话叫做晚餐不宜过饱，就是指的最适合有氧运动的时间其实是在晚餐过后的时间。在晚餐过后最好做1小时以上的运动，散步也算是。

注意事项：

减肥的时候还要注意的即使水的摄入量，在体内的脂肪燃烧的时候其实人体的皮肤是会出现缺水的状况的。还有就是一定要保证充足的睡眠，一旦睡眠时间不够其实是会使人加速分泌一种饥饿的激素。