上半身胖怎么减肥

概述

身体的肥胖是所有女性的天敌，有的女孩子双腿是比较瘦的，看起来要纤细，但是上半身看起来是非常的臃肿，上半身肥胖的话，给人的印象就是身全身肥胖，看起来也是不匀称的。导致上半身肥胖的原因有很多，主要是因为遗传因素导致的，平时吃的太多，喜欢吃甜食饮料等高热量的食物就会导致脂肪的囤积，那我们就来说一下上半身没胖应该怎么减肥。

步骤/方法：

1、 在饮食方面应该控制高热量高脂肪的摄入量，减少糖精的摄入量，晚餐之后尽量不要吃零食，不能吃夜宵，平时应该以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，多吃含有纤维素比较高的食物，有利于促进胃肠道的蠕动。

2、 可以做擦地的动作来减肥，身体跪在地板上，上半身向前趴伏，只能让脚尖膝盖手掌着地，背部挺直，不能弯曲，要保持挺直的状态，使用，左胳膊以及左膝盖同时向远处延伸，膝盖以及胳膊尽量伸直打开，然后回到最初的状态，坚持一个月就可以看到效果了。

3、 可以通过游泳的方法来进行减肥。游泳属于全身性的运动，通过游泳有利于燃烧全身的脂肪，并且可以让身体变得更加的匀称，游泳半个小时就需要消耗身体一千一百焦的热量，一个星期之后就可以看到减肥效果。

注意事项：

通过以上的方法就可以对上半身进行减肥，在吃完饭之后不能立马躺下，平时应该进行快走或者慢跑，因为这样有利于燃烧身上的脂肪，避免吃油炸的食物，保证充足的睡眠，吃完饭之后应该站起来走动。