大腿减肥最有效的方法

概述

我们妹妹是一个白领，每天的工作就是在电脑上工作，现在变得下身非常的胖，没上班的时候不这样，对于久坐的上班族来说怎样瘦腿最快最有效是她们所关心的问题。人人都想要一双修长的美腿，大腿太粗的话，不管是穿衣打扮，还是给人的感觉，都非常不好。而现代人经常坐着，导致大腿比较粗大，现在让我们来看看最有效快速的减掉大腿的方法有哪些呢。

步骤/方法：

1、 　俯卧，头枕着两手臂，用腹部的力量让两脚伸直，离开地面，抬得越高越好，抬到极限时，保持姿势10秒左右，然后恢复起始动作。仰卧，两腿并拢伸直，抬起一条腿，两手捉住脚踝处，用力拉伸，两腿始终保持伸直状态。停留片刻，换另一条腿。

2、 　侧卧在地上，双手交叉放于身前。如果你觉得这个姿势不是很舒适，那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推，然后再让球慢慢回到起始的位置，然后重复刚才的过程。完成三组这样的训练，每组15次。

3、 踮脚，就是足跟提起完全用足尖用力，踮起脚尖可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，深蹲，深蹲是练大腿的经典动作。腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。

注意事项：

我们一定要注意平时在生活中除了运动，饮食控制也是大腿减肥的关键所在。日常饮食中，最好可以饭前配合喝罗汉果荷叶茶，最好是袋泡茶那种，它含有多种化脂生物碱，可以帮助身体有效的分解脂肪，并排出体外，促进瘦腿。