孕期过度肥胖怎么预防

概述

怀孕的时候过于肥胖，往往会有许多不良的影响。不但容易引起妊娠毒血症等，而且容易引起难产，在生产的时候往往会因为分娩时间过长造成阵痛微弱，或是早期破水等。因此妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。今天就告诉大家孕期的过度肥胖怎么预防。

步骤/方法：

1、 有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干等热量比较高的食物作零食。

2、 其次呢，多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入，对身体是有好处的。

3、 最后呢，保持适度运动。怀孕是一种正常的生理现象，而不是病，因此没必要就不工作了。可以在医生指导下进行适度的工作和运动，这样既可预防孕妈咪肥胖又有利于胎儿健康，何乐而不为。

注意事项：

主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类