胖子虚虚胖怎么减肥

概述

虽然说都是肥胖，但实际上每个人肥胖的具体情况是不一样的，有一些人肥胖是属于脂肪型的肥胖就是体内的脂肪堆积过多，但还有一些人实际上属于虚胖，这一些人有一个非常明显的特点就是其实吃的东西并不是很多，但是却非常容易胖，也就是我们经常说的易胖体质，同时身上的肉非常的松垮，而且特别容易疲劳。如果用手去摁身体的皮肤的话，会发现有一个坑。这种情况就属于虚胖的体质。

步骤/方法：

1、 虚胖的人一般脾胃都比较虚，而且有水肿的情况，所以减肥主要是从补脾胃消除水肿为主，饮食上可以适当的控制一些，但是因为很多虚胖的人本身吃的就少，所以不要过多的控制，建议大家多吃一些利于消水肿，而且还能够健胃补脾的东西。

2、 所以虚胖的人在日常生活当中建议大家可以吃一点山药，山药能够补脾。还建议大家可以多吃一些薏米，最好能够搭配红豆煮成薏米红豆水，每天晚上的时候喝一杯这样的水，有非常好的去水肿的功效。

3、 虚胖体质的人减肥适合做一些有氧运动，比如说慢跑或者是做一些有氧的健身操，登山，骑自行车，游泳都是不错的选择，大家也可以爬楼梯，爬楼梯的效果是比较不错的，但是不适合体重基数太大的人，否则有可能会对膝盖造成伤害。

注意事项：

总体来说，无论是虚胖还是脂肪性的肥胖，如果想要减肥的话，还是要遵循少吃多运动这个原则，并且需要长期的坚持才能够看到瘦身的效果。所以给自己制定一个减肥的计划，下定决心长期坚持下去。最终你就会遇到更好更美的自己。