上半身肥胖怎么减

概述

上半身肥胖的人，赘肉主要集中在手臂和腰腹部，常常给人头重脚轻的感觉。上半身肥胖怎样减肥呢。上半身肥胖是一件很女汉子的事情，看起来整个人虎背熊腰的，和露背露肩装也是绝缘。很多人身材比例不太协调，明明下半身不胖，但是上半身却感觉很臃肿，导致整个人的印象肥胖，那么上半身肥胖如何减肥呢。我教你几个动作，瘦腰瘦腹瘦瘦臂，让上半身更轻盈。

步骤/方法：

1、 首先来说，饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前等情况继续发生，就很容易形成救生圈肚腩，并且由于生活作息习惯，很难摆脱。通过每天对于腹部进行强力度的刺激，燃烧腹部脂肪，还原纤细腰肢。

2、 其次，背部是仅次于腹部最容易堆积脂肪的部位，由于日常活动很难刺激到背部的肌肉，使得背部成为减肥的死角之一。通过手臂向身体后方延伸并向上提，拉伸背部肌肉线条，起到刺激肌肉瘦身燃脂的效果。

3、 腹部赘肉不仅仅是前凸肚腩，也分布在腰部两侧，为了更好的拥有纤细的蛮腰，进行大腿上抬运动，每天2次，持久坚持，慢慢摆脱赘肉困扰。穿牛仔裤就可以发现腰部两侧边缘会溢出赘肉，这部分是不能单纯靠腹肌运动解决的。通过刺激腹斜肌，大腿上抬进行反复的运动刺激，改变赘肉现象。

注意事项：

基础代谢低下，会直接导致赘肉横生，即便是控制饮食，也难以到达减肥效果。改变身体体质，是关键，鞠躬工作是最好的选择之一。提高基础代谢，以腰部为中心全身骨骼的运动会起到很好的效果。