导致失眠病症出现的五大睡前坏习惯

概述

失眠的问题占据世界的百分之四十，失眠是很痛苦的一件事情，很多人到了夜晚的时候，明明是很困的，总是想要入睡，但是总是睡不着，不知不觉就这样翻来覆去到了天亮，晚上失眠，到了白天却昏昏欲睡，工作都做不好，精神不振不说，而且看起来十分憔悴，黑眼眶也是十分明显的，失眠是可怕的，为什么会出现失眠呢？今天来说说导致失眠病症出现的五大睡前坏习惯?

步骤/方法：

1、 很多人白天忙着工作，到了晚上下班的时候工作做不完就会带到家里做，然后因为精神不集中，所以会选择咖啡来提神，然后到了晚上睡觉的时候就整晚都睡不着了，想要睡好觉，晚上一定不能喝咖啡，工作可以在公司做也可以第二天早点到工作做。

2、 现在的人生活都离不开电脑和手机，晚上的时候就会对着电脑，到了上床睡觉的时候就会对着手机，拿着手机看小说和漫画，其实到点了很困的，就是对着手机强迫自己不睡觉，结果过了点就导致失眠，而且看着手机越来越精神，所以为了防止失眠，晚上睡觉的时候较好远离手机。

3、 睡觉的时候光线过亮也会导致晚上失眠的问题，虽然我们睡觉的时候是闭着眼睛，但是睡在光线亮的地方时，我们的眼睛还是会受到刺激，而且怎么睡也睡不着，所以想要睡个好觉，还是选择一个比较暗的地方睡觉比较好。

4、 生活中有不少人都有怕黑的习惯，就是例如小时候被关在黑屋子，然后成了一种心理疾病，所以都要开灯睡觉，但是有些人因为这种习惯导致了长期的失眠，其实这样是很不好的，所以我们要克服这种心理障碍，可以用那种小灯开着，这样暗一点就不会影响睡眠。

5、 午后晒被子、体温过高、穿的衣服部落比较少等，这些都会导致出现失眠的问题，因为被子晒了发热，盖在身上很不舒服，也就睡不着，而体温高和穿衣服太少睡觉，就会处于精神兴奋的一种状态，这样也会失眠。

注意事项：

失眠对于人们的身体健康带来的影响是很大的，失眠也是很痛苦的，睡不着觉不说，身体还很累，而且白天影响工作，所以我们一定要改掉上面的五个坏毛病，晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，这样有助于睡眠。