大家患上失眠的原因是什么呢

概述

对于失眠，人们最熟悉不过了，晚上失眠睡不着是极其痛苦的，感觉漫漫长夜是这么难熬，每个人都会有失眠的时候，晚上睡不着，导致第二天精神不好，做什么都心不在焉，无精打采的，因此晚上睡眠质量的好坏对一个人一天的精神状态的好坏有很大的关系，睡得好，第二天精力充沛，干什么都有劲，睡不好，第二天便会精神不集中，做事恍恍惚惚，总是出错，不知道大家有没有这样的感受？那么影响我们睡眠质量的因素有哪些呢？什么原因导致我们失眠呢？该如何避免呢？下面我们一起来看看吧！

步骤/方法：

1、 引起失眠的原因有很多，主要分为环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素，药物和嗜酒因素等等，如果长期处于一个比较吵闹，聒噪，强光的环境下，以及蚊虫的入侵等等，就会影响我们的睡眠质量，从而导致失眠。

2、 精神因素也是导致失眠的一个重要因素，如果白天过于紧张，长时间处于紧张的状态，或者过于兴奋，都会影响我们的交感神经，使它一直处于兴奋状态，导致晚上睡不着，多数患者都由于工作压力太大，过于疲劳或思虑过多，都会影响我们的睡眠质量。

3、 失眠和年龄也有一定的关系，随着年龄的增长，睡眠质量会越来越低，由于老人入睡时间较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，老年人失眠的发生率会比年轻人高的多，药物也是引起失眠的另外一个重要因素，有的药物会刺激胃以及中枢神经的兴奋，会导致晚上睡不着。

注意事项：

想要晚上有个好的睡眠质量，注意不要让自己白天一直处于精神紧张或焦虑的状态，要学会自我放松，不要有太大的压力，尽量远离吵闹的地方，多吃水果蔬菜，少吸烟喝酒，大量饮酒会造成神经兴奋，晚上会睡不着，少量饮酒有助于睡眠，睡前不要做强度大的运动，使身体保持一个放松的状态。