老人晨练完千万不要睡回笼觉

概述

在我们的生活中，大多数的中老年朋友其实都是有着早期锻炼的习惯的，事实上坚持体育锻炼，对于老年朋友的身体健康而言，所带来的好处也是非常多的。而由于身体素质的差异，老年朋友在进行锻炼之后所产生的疲劳感也是各不相同的。有一些老年朋友在锻炼后，特别的疲惫，于是就会回家睡一个“回笼觉”，而事实上，老人晨练完千万不要睡回笼觉。

步骤/方法：

1、 建议老年朋友在进行完体育锻炼之后，一定要避免马上回家补觉，这是因为锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。

2、 如果锻炼之后马上就睡觉，那么就会使身体很快由运动的状态变为了静止的状态，这样就会让大量的身体代谢物淤积于肌肉、韧带等部位，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。

3、 并且，在晨练后马上就睡觉的老年朋友，更容易出现四肢酸痛和精神恍惚等情况出现，所以，为了身体健康着想，在锻炼之后一定要避免马上入睡，否则就会有些得不偿失。对身体百害而无一利。

注意事项：

老年朋友在晨练之后如果出现了疲劳的现象，那么一定要注意调整活动的运动量，同时，还要多早睡早起，保证有充足的睡眠。最后，就是锻炼结束时做些整理运动。如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体的状态。