血糖正常值范围，如何调节血糖

概述

我们知道现在生活水平提高的非常快，这时如果不注意健康的习惯，就可能被一些某些疾病伤害到，你像是糖尿病就是其中一种，其实身体血清里的糖被叫做是血糖，在绝大多数的情况下都是葡萄糖，身体各组织的细胞活动所需的能量大部分都来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平上才可以很好的维持健康，那血糖正常值范围是多少，如何调节血糖？

步骤/方法：

1、 首先一个就是正常人在清晨空腹血糖浓度为八十到一百二之间，空腹血糖浓度超过一百三就被叫做是高血糖，如果血糖浓度更高的话，就有一部分葡萄糖随尿排出，这就是糖尿了，要特别的注意才行。

2、 再有就是要调节饮食，每天补充的总热量及营养，要根据自己的体重和体力活动强度来制定。另外还应限制酒精和食盐，以及高胆固醇食物，以现在的生活水平，每顿饭吃七成饱就可以，超量会使血糖升高。

3、 还有就是要注意多运动，我们所说的运动并不是盲目的进行，而是要根据自己的体质与情况来选择的适合自己的方式，每天坚持一定强度的运动量，你像是散步和体操以及太极拳等，都是不错的。

注意事项：

最后我们要说的是有规律的运动不仅能提高生活质量，还可以提高胰岛素敏感性，改善血糖及血脂水平。二型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制，即使是很简单的运动，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。