瘦四肢的减肥操

概述

我想向大家咨询一下关于减肥运动方面的问题，如果减肥想要起到减四肢的效果，有哪些运动适合我有一个朋友，她本身不太胖，但是四肢比较粗壮，尤其是大腿的根部还有胳膊都比较粗，夏天一穿短袖的时候就能看出来粗壮的胳膊，为此，他夏天从来都不敢穿裤子，只能穿裙子。所以虽然说她不瘦，但是身材一点都不好，就想咨询一下有没有什么运动，能够起到瘦胳膊瘦腿的功效，想向大家咨询一下。

步骤/方法：

1、 一般情况下，对于不喜欢运动的女性来说，四肢还有腹部是最容易堆积脂肪的地方。所以很多的女性朋友即使看上去不太胖，但是胳膊和腿都比较粗。所以很多的女性朋友就非常的着急一下质量有没有什么比较好的运动能够瘦四肢。

2、 建议大家如果想要瘦四肢的话，可以做一些力量型的运动。一般情况下我们所做的各种有氧操，因为他们都是有氧运动，所以瘦身的过程当中也是瘦全身减全身的脂肪，如果也想要瘦局部的话，最好做一些有针对性的局部力量型运动。

3、 想要瘦胳膊的话，建议大家可以推哑铃，因为哑铃运动，对于瘦手臂还有胳膊效果是非常好的，大家可以先选择一个重量比较轻的哑铃，双手各拿一个哑铃放在肩膀的前方，然后手肘弯曲，双手拿着哑铃来回做杠杆的运动这个运动能够起到瘦手臂的功效。

注意事项：

大家如果想要瘦大腿的话，建议可以做深度这个运动一开始的时候大家可以做自重深蹲，双腿与肩同宽，然后慢慢的向下钟，重心一定要靠后，同时要注意膝盖不要超过脚尖，当这个运动掌握熟练之后，大家可以手举哑铃或者是杠铃加重来做深蹲，而这种深蹲可以瘦大腿，效果非常好。