走路能减肥吗提醒你走路减肥的四个要点

概述

我们知道现在生活好了，但也有很多朋友出现了新的困扰，就是自己的身材越来越胖，这时为了自己的健康，就要及时的减肥，目前方法有很多，走路算是其中一种，由于它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度，绝对是健身又减肥，尤其是饭后走路能加速燃烧脂肪，减肥效果非常不错，那走路减肥需要注意什么？

步骤/方法：

1、 首先一个就是晚饭后两小时瘦身快，走路的速度很关键，可以选择以十二分钟走一公里的速度，一次走十分钟左右，反复几次效果是非常明显的，不过在走路的时候要大步快走，这样可以增加活动量。

2、 再有就是走路可以随时进行，但并不是任何时候走效果都是一样的，对于想减肥的人来说，时间最好是在晚饭后两小时，因为这个时候的脂肪增加到了最大，此时行走更容易减掉脂肪。

3、 还有就是每次行走的距离也要注意，最好是五到十公里左右，也可根据自身情况逐步达到这个水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度，注意量的增加，千万不要暴走。

4、 另外就是要每天坚持行走，两三个月后就可以看到效果。而且每天都这样走上半小时就可以达到减肥的效果。走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且走路对预防老化和成人病都有好处。

注意事项：

最后我们要说的是走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出以及臀部下垂，身材曲线也会变得更漂亮。而常穿高跟鞋或习惯踮脚，重心会落在小腿肚，容易造成水肿或萝卜腿，所以当脚步往前跨时，应让脚跟先着地，就可避免水肿了。