怎样缓解痛经按摩手法

概述

女人每个月都会有几天特别不舒服，特别是可能会出现痛经，这样的情况发生以后，再强悍的女人也忍不住会颤抖，尤其是会痛经的女人。我每次来月经的时候，下腹总是会疼痛难耐。有时候，甚至会痛到呕吐。最怕就是来月经那几天了。后来，经过药物调理或者是按摩一会，症状才减轻了一些，如今只是会阵痛一下，不会再像从前那样痛。下面跟各位美眉分享一下我治疗痛经的经验，希望对大家有用。

步骤/方法：

1、 痛经发生以后，我们可以尝试一下按摩法，也就是说病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

2、 痛经的患者也可以尝试做瑜伽缓解疼痛，因为瑜伽也有缓和痛经引起的疼痛作用，如可以弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持这姿势，直到感到不舒服为止。

3、 女性在来了例假以后，平时要注意保持温暖，因为保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，就可以减少疼痛了。

注意事项：

在经期要注意避免咖啡因，在咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，会加剧疼痛，所以我们应避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。