短期失眠患者有哪些调节方法呢

概述

前段时间我跟我男朋友关系非常紧张，因为有段时间他在外出差，当时有同事说看见他跟一个别的女孩在一起，听到这个事情的时候，我跟他不停的争吵。白天我已经非常忙碌了，晚上回到家的时候跟他一阵吵，一整夜都睡不好觉，所以慢慢的最近这段时间我就患上了失眠，晚上总是两个人同床异梦，经常先生为了一件小事就争吵到大半夜，让我心情变得很不好。

步骤/方法：

1、 后来我想了一下，长期这样失眠下去也不是办法，毕竟两个人都有工作，两个人都需要生活。所以我就打算暂时搬回家去住，这样我可以稍微给自己转换一下心情，平常的话不要经常对付在一起。临睡觉之前保持情绪的安稳。

2、 日常的话，我特别喜欢听一些古典乐，每次听这些音乐的时候都可以让我的心情快速放松下来。自从我失眠以后，每天临睡觉半小时，我都会戴上耳机，听几首舒缓的音乐，再喝一杯温热的纯牛奶，让自己可以得到一个放松。

3、 如果还有像出现这种短暂性失眠，我们还有个情况可以改善这种现象。那么就是通过运动的方式来消耗自己大量的体力，晚上没事的话可以去健身房跑跑步或者是去游泳将回到家里就会比较累了，倒头说不定就能睡了。

注意事项：

失眠多数是跟人的心理因素有很大的关系，平常的时候如果心事重重，到了晚上就不能放宽心睡觉了，我们一定要学会调整自己的情绪。没有什么事情是过不去的，如果遇到让我烦恼的事情，不妨暂时先放下第二天再考虑。