产妇产后四周排调补养指南

概述

女性生完孩子之后，饮食方面调理是非常重要的，平时应该多吃一些营养丰富的食物，多吃一些含有蛋白质丰富的食物，这样可以有效促进乳汁的分泌，而且在一定程度上能够有效的促进血液循环，避免出现身体乏力的症状，对女性身体的康复也是非常好的，产妇进行合理的饮食调养。对于宝宝的健康也有很好的调理作用，可以有效的预防孩子出一些了身体瘦弱的现象。

步骤/方法：

1、 在产后，产妇一般都比较虚弱，所以填补血气是帮助恢复的重要环节，此时需要多食用高蛋白的食物，例如牛奶，鸡蛋，羊肉，牛肉等，还要吃富含维生素的食物，如胡萝卜，菠菜等，也可以通过吃大枣，桂圆等补血的食物来间接补血

2、 蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

3、 产后的饮食调理是非常重要的，平时不要吃一些辛辣刺激性的食物，不要吃一些寒性的食物，有的女性在产后出现了便秘的现象，应该适当的吃一些新鲜的水果，经常吃一些香蕉或者是吃一些梨，也可以起到一定的缓解身体乏力的现象。

注意事项：

女性在生孩子之后身体免疫力会明显下降，所以平时多注意饮食方面调节，多注意休息，同时需要保持产妇心情舒畅，这样有利于恢复而不至于抑郁，而阻碍恢复，同时在饮食和作息上要有所侧重和规律