专家教你产后瘦肚子的运动法

概述

女性在怀孕期间体重会有所增加的，体型也会发生一定的变化的。一般在生完孩子之后，腹部是最容易堆积脂肪的情况，女性在怀孕期间腹部会变得越来越大，再加上生完孩子之后腹部不能及时的复原，所以就会容易导致腹部松弛，并且会导致腹部的小赘肉变得越来越多，慢慢的就会形成了大肚婆有了小肚子确实是非常难看的，也是非常影响美观的，在生活中可以做一些运动来瘦掉肚子了。

步骤/方法：

1、 在平时生活中应该多做一些深呼吸，每天应该做20次以上的深呼吸，尽量要延长这句胡气和吸气的时间，用力收腹吸气，尽力地呼气，然后再继续天天坚持，这样可以更好地帮助消除肚子上的一些多余脂肪。

2、 做仰卧起坐能够更好的瘦肚子，等着身体基本恢复之后就可以做仰卧起坐了，正确的方法是把身体生气离开地面20厘米厚，然后收进自己腹部的肌肉，慢慢的把身体下降了原位，坚持做这样能够更好的消除肚子上的赘肉。

3、 在平时生活中也可以散步或者是快步走，这也是一种减肥最好的运动，尤其是快走，因为快走的时候能够大量的消耗身上的脂肪，每天应该坚持20分钟左右的慢跑，因为慢跑可以更好的减掉身上的小赘肉。

注意事项：

产后减肥并不是说一蹴而就的，一定要长期坚持下来，平时的时候应该多喝水，吃完饭之后不能立马就要坐下，应该站立20分钟或者是散步20分钟，多吃新鲜的蔬菜和水果，禁止一些油腻的食物。