成年人晚上睡觉老是磨牙怎么办?

概述

老公在睡觉的时候总是出现磨牙的情况的，磨牙的时候特别的难受，而且跟着老公睡觉的时候，我感觉严重影响了我的睡眠，磨牙的时候听到我都是非常难受的，让我一天天的没有任何的精神，也去医院做了相关的治疗结果，医生说没有任何的问题，磨牙对牙齿的伤害是非常大的，医生说老公经常性的磨牙可能是压力比较大，经常性的处于忧虑的状态导致的，成年人磨牙应该怎么办呢。

步骤/方法：

1、 磨牙并不是生病了，而是一种生理现象，不用过度担心，有的磨牙已经成为了一种正常的现象。在平时生活中应该营造良好的睡眠环境，避免睡觉时受到一定的外界刺激，引起脑部兴奋，在睡觉前应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。

2、 睡觉前一个小时应该避免做一些剧烈的运动，睡觉之前也应该避免喝一些容易引起兴奋性的饮料，比如咖啡可乐浓茶等一些含有咖啡因的饮料都是不能喝了，也不能喝一些功能性的饮料，也应该戒掉烟酒，因为香烟里面的尼古丁会刺激神经兴奋。

3、 平时生活中一定要学会放松自己的身体，在睡觉之前可以采取侧卧的方式，尽量不要仰卧，睡觉之前可以泡泡热水澡，多做一些深呼吸，或者是睡觉之前做做瑜伽，应该养成一个良好的睡眠，在平时生活中保证充足的睡眠。

注意事项：

患者在平时生活中应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，白天的时候应该适当的做一些户外运动，这样才可以提高自身的抵抗力，少吃一些巧克力糖果等一些垃圾食品，以免刺激脑部让神经兴奋，这样晚上才能睡得更好。