脚抽筋了怎么办，几种按摩小妙招一案就好

概述

最近晚上睡觉的时候老是被疼醒，脚抽筋，很多人日常生活中都会不小心碰到脚抽筋的症状，那是非常难受的，那碰到脚抽筋该如何快速缓解，晚上睡着睡着突然小腿抽筋了，足趾、踝部屈伸牵掣疼痛，一下把我们从美梦中惊醒。其实小腿抽筋多因下肢过度劳累、长途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵袭或气血虚弱、肝肾不足所致。那么我想知道脚抽筋了怎么办，几种按摩小妙招一案就好。

步骤/方法：

1、 朋友们一定要知道预备式，取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，按揉委中穴，将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。

2、 朋友们一定要了解按揉阳陵泉穴，将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。按揉足三里穴，将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。按揉条口穴，将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上。

3、 朋友们一定要知道掐承山穴，用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。通经活络、柔筋缓痉。合按昆仑穴、太溪穴，将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。调和气血、消肿止痛。

注意事项：

朋友们一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时在生活中尽量不要吃辛辣刺激性有你性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，一定要养成良好的生活习惯。