热门运动助你顺产一臂之力

概述

我想向大家咨询一下孕妇在怀孕的过程当中都适合做哪些运动？我的一个同事，她怀孕已经两个多月的时间了，他平常是一个运动爱好者，经常会去跑步，但是自从怀孕之后他就停止跑步了，不过最近一段时间因为长胖了，再加上医生跟她说如果想要顺产的话，在平常可以适当的做一些体育运动，能够有助于日后的顺产，所以他打算开始运动，但是不知道孕妇都适合做哪些运动，所以想向大家咨询一下。

步骤/方法：

1、 建议怀孕的准妈妈们在怀孕前三个月的时间里最好减少运动，即使要运动的话也要非常的谨慎，因为在前三个月胎儿发育还不稳，非常容易导致流产，所以一般情况下孕妇运动都是从第四个月开始到怀孕第七个月的时候就结束。

2、 怀孕的女性运动，一定要选择那些比较温和的运动方式，建议孕妇们可以选择饭后散步，一方面散步能够帮助准妈妈们消化肠胃内的食物，另一方面还能够促进身体的血液循环，这样就可以为宝宝提供充足的营养，而且经常散步还有助于日后准妈妈们顺利的分娩。

3、 除了散步，准妈妈们也可以做一些力量型的训练，比如说举哑铃就是一个不错的选择，举哑铃主要是锻炼准妈妈们手部的力量，这也为日后顺产的时候增加手部的握力和力量做准备，但是千万不要选择太重的哑铃，1.8千克左右的就可以，每天锻炼时间也不要太长。

注意事项：

现在还有很多适合孕妇做的健身操，也是一个不错的选择，但是如果做这类的健身操，最好是在专业人士的指导下完成，另外，如果孕妇会游泳的话，也可以选择游泳那个项目游泳能够锻炼到全身的肌肉效果也非常不错。