用跑步机锻炼,有没有害处?

概述

现代社会已经开始迈入了流行的前线了，很多人的家里都开始配有跑步机了，跑步机一般很多女性都会用来帮助减肥，而且有一些性格比较内向的人要选择运动方式的话，就不愿意是户外的，所以选择买台跑步机在家里进行运动，选择这种室内运动。跑步机也是有好处又有坏处的。那么，下面我们一起来看看它的缺点。希望大家能够认真的阅读。

步骤/方法：

1、 用跑步机，最初速度不要太快，如果是一开始站上跑步机，就猛地加速，这样的话，因为人还没有适应过来，会导致一些骨折或者是肌肉拉伤等等情况的发生，首先站上跑步机应该有一个缓冲的过程，然后在慢慢的加速。

2、 有时候，有的人因为想减肥，想瘦的比较快，然后可能就会在跑步机上一直跑一直跑，这样也是不对的，因为人体是先消耗糖，需要半小时左右，然后是消耗脂肪，最多也是半小时，再就是消耗蛋白质了，要注意运动量。

3、 还有就是从头到尾就是最大的速度，这样也是不对的，要瘦身不是说速度有多快，所以大家不要选择快速，慢速、中速的运动是最好的。而且如果是在跑步机上进行运动的话，一定要注意安全，因为这是电器。

注意事项：

跑步机跑步和平时的跑步一样，都需要有一个缓冲的过程。因此应该先从走路开始。建议从每小时4-6公里的速度开始，然后逐渐过渡到跑步。在使用跑步机减肥的时候，一定要注意不能太着急，而且跑步减肥也要调整好自己的心情。在跑步之前可以做热身运动。