瘦腰的方法有哪些7招还你纤纤细腰

概述

我是一个大学生，刚刚毕业，马上就要参加工作了，可是我对自己的腰部非常的不满意，我想减肥，一个粗壮浑圆的腰部会让你看起来毫无身材可言，但是腰部的脂肪恰恰是最难减的地方，怎样才能消灭腰腹上的游泳圈，首要的最快方法，叫你在日常生活中如何快速瘦腰，消灭腰腹脂肪，迅速瘦出纤纤细腰。那么我想知道瘦腰的方法有哪些7招还你纤纤细腰。

步骤/方法：

1、 朋友们一定要做做一个爱干净的女人，自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。

2、 朋友们可以在早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

3、 朋友们一定要知道想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

注意事项：

朋友们一定要远离酒类，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。