颈椎24小时保养法

概述

我是一个上班族，每天的工作就是在电脑上工作，身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。颈椎病是白领一族的常见病，主要与白领长期伏案工作、生活压力等因素有关。日常加强颈部肌肉的锻炼等生活保健方式是预防颈椎病的有效措施。

步骤/方法：

1、 7：00　早晨主动调温，古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

2、 １0：00　5分钟的颈椎操，即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，14：00　两种按摩的方法，脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，18：00　做做户外运动。　

3、 20：00　晚餐补肾加分，作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。22：00　享受传统的热敷，将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。23：00　选择健康枕头，枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。　

注意事项：

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意休息，放松心情，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，平时在生活中尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要适当的参加锻炼，一定要养成良好的生活习惯。