肩部怎样保养

概述

肩部也是我们人体中很重要的部分之一，提到肩部问题，很多人表示这并不是什么大问题。相比起糖尿病、高血压等觉得肩部问题是小问题。但是真的是如此吗？生活中我们常常感到肩部酸痛，特别是长时间的坐在电脑面前的时候。肩部问题会导致记忆力下降、骨质增生、视力衰退等问题。所以肩部问题也是不容小视的。这需要我们时长的保养肩部。

步骤/方法：

1、 肩部保养法一：按摩法①用右手掌心放于左肩上方，自上而下推动。再用左右放右肩上方。这样交替50次。可以防止肩关节炎。②手握成空拳，在肩部叩击30次。可以疏通气血，消除疲劳。

2、 肩部保养法二：肩部保养操①颈部测动：挺直身躯，面向正前方，头部向右肩方向倾斜，停留6-10秒，再慢慢的向左肩做同样的动作。②颈部转动：挺直身躯，头部向右侧转动，停留6-10秒，再慢慢的向左侧转动。③抬头低头:挺直身躯，头部向上仰，停留6-10秒，再慢慢的低头，停留6-10秒

3、 肩部保养法三：饮食食是生活中不可缺一的一部分，俗话说“民以食为天”。大家都知道饮食对人的影响是非常重要的，饮食的好坏影响一个人的生活。所以，想要保养好肩部，需要多喝牛奶；多吃点骨头汤，百利无一害；多吃点豆制品等高蛋白的食物。

注意事项：

肩部的保养很重要，而且要给肩部保暖避寒，不能待在过于潮湿的地方；要避免长时间提重物；平常需要注意调整姿态，不要长时间处于同一个动作；有空时也可以练练瑜伽、做做保健操；