3个瘦小腿方法运动按摩紧致肌肉腿围小1圈

概述

肥胖是现代人生活中困扰的问题之一，肥胖会对生活工作造成一定的影响，也会对外在形象造成困扰，由于现在的物质的丰富，交通的发达，造成了许多人的营养过剩会导致局部发胖，而因为现在许多的工作使用电脑，或者长时间的坐而不运动，从而会使小腿部脂肪积累，导致小腿显胖，特别是一些个子不高的朋友会因为小腿胖而显得更矮，所以瘦小腿是提升我们气质的必要手段。

步骤/方法：瘦小腿方法

1、 回家盘腿坐，下班回到家后，采用盘腿坐的姿势，上身依然是要直立，抬头挺胸，然后两条交叉盘腿而坐。每15分钟换左右脚上下交替一次。来回循环2到3次作用。可是具有很好的燃烧腿部脂肪的作用，也防止了脂肪堆积在小腿上。

2、 常做脚部运动，在醒来后，可以做腿部曲张运动，加速腿部的血液循环，在利用早晨起床后洗漱的时间，也是可以做做腿部运动，在刷牙时，采用单腿站立的姿势，另一只脚则放在站立的那条腿上，隔1分钟换一次，每天早上要坚持做这些简单的运动。

3、 可以选择在家中自己按摩，也可以是到外面让按摩师帮助你腿部按摩。需要配合按摩油来进行腿部的按摩。可是能够有效的缓解小腿的疲劳感，在按摩中加速腿部血液的训练，让新陈代谢更加旺盛，从而将腿部的脂肪快速的燃烧。同时每天进行高抬腿运动，OL白领美眉们常常需要在电脑前工作，那么一坐就是一整天的时间，那么一定要常做高抬腿的腿部运动，每天上午和下午个进行2到3次的抬腿运动，将腿伸直，可是能够小腿大腿一起瘦噢，还会有修饰腿型的效果。

注意事项：平时注意事项

走姿很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。同时做舒展小腿腹运动，一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而变得强壮，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位，所以也需要舒展腿腹。