练习呼啦圈减肥动作轻松甩赘肉

概述

在减肥的一些运动项目中，都会提倡用呼啦圈来减肥，所以大部分的肥胖患者，家里都有一个呼啦圈，摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，清除体内的垃圾以便达到瘦身美容的效果。所以用呼啦圈动作轻松甩掉赘肉，是最好的一种减肥方法，而下面小编为大家介绍的呼啦圈减肥动作就能帮助大家甩掉身体各个地方的赘肉。

步骤/方法：

1、 一、首先针对腰部，高处拉伸，抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。每次要坚持十秒钟，这样的动作能够，消减后腰两侧赘肉。二、针对腰部、腿部，增加腰部力量，抻拉腰周肌肉；拉长腿部线条，减少腿部脂肪。　动作要领：坐在地上，用右手撑住地面，同时右腿弯曲。

2、 三，针对腹部、背部、腿部，紧实腹部肌肉；消减背部赘肉；拉长腿部线条，减少腿部脂肪。动作要领：左脚单脚站立，右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。这个动作要保持十秒钟。四、针对臀部、腰部，使你的臀部更挺翘；雕塑腰部曲线。动作要领：双腿分开与肩同宽，将呼啦圈套在腰间，大臂水平抬起，使肘部与胸部同高，动作要保持十五秒。

3、 五、针对腹部、腰部，平坦腹部；紧实腰部肌肉。动作要领：平躺在垫子上，双腿自然分开，微微屈膝，脚跟踩住呼啦圈，手臂紧贴身体两侧，双手抓住呼啦圈。坚持做十秒钟。六、针对腹部、腰部，消除小肚腩；使腰部线条更完美。动作要领：双脚分开比肩略宽，双手握住呼啦圈，置于胸前。保持15秒钟，多重复几次。

注意事项：

由此可见，选择胡拉圈来瘦身，可以甩掉全身多余的赘肉，是大家用来减肥的最好选择，并且非常方便，不要出家门就可以，但是大家注意，在利用呼啦圈减肥的同时，要多吃一些清淡的食物，少吃一些油腻的，这样减肥更快。