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更新时间:2017-06-29 17:49:02
亚健康是生活中上班族经常出现的一个问题,它是指介于健康状态和疾病状态之间的一种状态,不过只要我们改变生活习惯或者饮食习惯,就会像健康方向发展。那上班族平时生活中应该怎样预防亚健康呢?亚健康的人群,处于亚健康,只要改变生活习惯或者饮食习惯,就会像健康方向发展,否则,依然持续不好的生活习惯和饮食习惯,那就会像疾病的方向发展。
1、 再忙也要按时就餐,尤其是早餐。随着工作节奏的加快,现在的上班族一日三餐也越来越不准时,想吃一份健康有营养的饭已经相当不容易了。很少有上班族有规律地有营养地就餐。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
2、 上班族一般常坐不动或者一直站立,就算有时间也懒得锻炼一下身体,因为已经养成了不好的习惯,一旦坐下来,除非上厕所,就轻易不站起来。我们知道久坐或站立都不利于血液循环,一般坐姿也不正确,容易患颈椎、腰椎等病症。所以,坐久了要起来活动一下手脚。
3、 如果不是上夜班,其实大家也能有一个充足的睡眠,但是现在的人尤其是年轻一辈的,已经习惯了晚睡。尽量要在晚上10点前睡。因为这段时间内,人体不同的部位在进行着新陈代谢,如果错过的话。100天都补不回来。要尽量保证8小时的睡眠时间。
每天都要上班,无疑是非常繁忙和疲惫的,我们可能会不小心忽略家人,或很少有时间与家人交流。但需要注意的是,经常与家人交流并互相关心,可以缓解上班带来的压力,使精神得以放松,情绪得以宣泄。