室内运动减肥

概述

一提起减肥，恐怕很多胖纸都能滔滔不绝。他们似乎尝试了各种各样的减肥方法，有的收到很好的甩脂效果，有的却总反弹。好不容易从周一熬到了周五，不出门难道你在家就躺着吃零食看电视？不不不，在家我也做运动呢，我可不会在家里面堕落，我有几个在室内运动减肥的方法，很好的防止我在家里不运动，方便简单有效，现在我给大家分享一下。

步骤/方法：

1、 空中蹬车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。这个动作可以瘦腿和腰腹，在家里就能做。

2、 郑多燕减肥操：可以在网上搜索一些健身操减肥操的视频，配合音乐，边看边学，轻轻松松就掉卡路里。如果有兴趣的话，还可以自学一套舞蹈，在学习中燃烧脂肪呢，只要坚持，就会有效果。

3、 站墙角，这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。

注意事项：

这些运动无需任何器械，不受时间、空间、气候、环境的限制，只需有一平方米的场地就可进行，偶尔想偷个懒不想出门运动的你就做一下上面这些室内的有氧运动吧，一样有很棒的燃脂效果！