女性臀部减肥方法助你塑造S型曲线

概述

女性身上最为性感的一个部位就是臀部，但是由于各种原因：上班、上学等等，我们都需要做下来才能工作、学习，久而久之会使臀部的肉来越多，偏平无曲线，下垂，极其影响美观。上面的这些情况也都是可以通过后期来改变的，例如做臀部运动，这些方法不但特别有效，并且不需要我们花一分钱，而且环保健康。让我们静脉畅通，塑造臀部S曲线。那么女性臀部减肥方法有哪些呢?

步骤/方法：

1、 游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动，因为在水中的阻力能够让双腿活动比较费力，这比起在陆地上运动的幅度大了很多。因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法，那么必定要试试这项减肥运动。想要拥有更加苗条的身材，每天游泳二十分钟左右，长期坚持，那么完美身材必定属于你。

2、 收缩臀大肌。这个动作可以在上班空余时间来做，特别是长期久坐的白领们，一定要试试，站在椅子后面，双手扶住椅背，腿部打直，慢慢将右腿往后抬，抬到极限为止，感觉臀部在收紧说明效果达到了。每只腿做30下。做的时候双腿都要打直，不能弯曲，上半身保持挺直。

3、 美化臀线条。站姿、双手叉腰预备，将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度，接著左脚收回，换右脚，算1回、共做30回，两边有节奏进行。膝盖弯曲时不宜超过脚尖，做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。可以伸展胯下、美化臀部线条。

注意事项：

日常生活中，活动量尽量大，以便使臀部肌肉承担足够的负荷，可以避免的话，每天尽量少做，可以多站立，另外，保持身心愉悦，长久坚持，就会有效果。