怎么在睡前做运动最减肥

概述

想要成功减肥就少不了运动，但是很多人白天又没有足够的时间怎么办？我们可以在睡前做运动，睡前做什么运动减肥?有研究称，睡前运动减肥效果最佳，所以我们不妨利用睡前的几分钟，做一些小动作，既能减肥又能促进睡眠。那么睡前做什么运动减肥呢?怎么在睡前做运动最减肥？今天为大家带来了几个睡前减肥小动作，不仅可以减肥，还可以帮助你舒展筋骨。

步骤/方法：

1、 首先，我们可以在睡觉之前可以进行仰卧起坐的运动坚持进行五十个仰卧起坐，能够起到一种非常好的瘦腰的效果，可以让我们肚子上的赘肉变成肌肉，让我们拥有苗条的身材，同时也可以拥有一个健康的体魄。

2、 其次，我们可以做美人鱼式瑜伽。身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸、瘦腰、瘦肚子，是个很好的全身减肥运动方法。

3、 另外，我们也可以进行腹部按摩。以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每组100次，每天在入睡前坚持按摩3组即可。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快。

注意事项：

睡前可以做伸懒腰的动作，把身体用力打直，连续做30次左右，可以帮助代谢，减少脂肪。睡前运动时间不宜太长，15-30分钟之内即可。睡前运动的目的是让我们保证更强效的睡眠质量，以达到提高身体机能，加速减肥的效果。