精子质量差吃什么

概述

我们结婚已经好几年了，一直没有孩子。我感觉非常的担心，就去医院检查了一下，医生说我的精子差，可以通过饮食来调节，有很多的男性朋友反映说自己有射精的能力，但是为什么老婆总是不能怀孕，老婆去医院检查也是没有什么问题。其实像这种情况的夫妻是很多的，其中很多的原因都是男性的精子活力太低的原因，所以说男性朋友最好上医院去做一个检查。

步骤/方法：

1、 补充各种维生素：维生素类的作用是为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。其中维生素E与生殖系统关系比较密切，它具有防止性器官老化，促进空虚的输精小管再生以及增强精子活力等很多作用。

2、 富含性激素的食物，能对精原细胞分裂和成熟起到促进作用，对精子的产生很有好处，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。多吃果糖食物--研究表明，男性精液质量与精囊中含的果糖数量有很密切的联系，精囊中果糖数量多了，精液的质量才会好，所以弱精症患者应该多吃甜橙、葡萄、菠萝、梨、苹果等等。

3、 多吃一些含有优质蛋白质与精氨酸类的食品，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会导致少精症的发生。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有猪脊髓、瘦肉、蛋类、鱼虾、豆制品等，含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

注意事项：

在生活上注意加强锻炼，预防感冒等全身感染，饮食清淡，戒烟酒，避免手淫，性生活要规律，忌性交中断，避免久坐、骑车、骑马等，定期前列腺按摩等，平时在生活中尽量不要吃辛辣刺激性有你性食物，一定要戒烟酒，多喝水，养成良好的生活习惯。