吃什么可以抗氧化止衰老

概述

小编知道不管男性女性都没有人愿意自己的肌肤氧化，氧化了的肌肤，皱而失去光泽，而且衰老的也更加快速，所以我们总是采取各种措施来抗氧化。说起肌肤衰老的最大威胁莫过于氧化。像工作、生活中的各种压力，日晒和环境污染等都可以促使自由基的形成，这样就会使皮肤变得干燥、暗淡、缺水等一系列氧化问题。　下面小编就给大家讲一讲吃什么可以抗氧化止衰老。

步骤/方法：

1、 多吃维生素A，维生素A具有抗氧化功能，能有效的预防肌肤衰老。它的另一个主要功能是调节表皮层的细胞分化，促进细胞的新陈代谢，可调节表皮及角质层的新陈代谢，保护表皮、粘膜，使细菌不易侵害。而且，维生素A还是很好的皮肤修复剂，它能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软多吃维生素A，有助于年轻。

2、 多吃维生素B，维生素B有助促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。维生素B群都是水溶性维生素，它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂，维持年轻。

3、 多吃维生素C，维生素C作为高效抗氧化剂，它能减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。有效中和自由基，并增强肌肤自身的抵抗能力；改善肌肤的纹路，淡化细纹等因氧化而产生的肌肤问题；促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤具有弹性而预防衰老的发，保持年轻。

注意事项：

小编要提醒大家为了抗氧化，不仅要进行小编的食疗，还要做积极做健身运动哦，有氧运动是抗氧化的最佳运动，平常做些游泳、慢跑等活动，加强机体的抵抗能力，强身健体，也使得皮肤更加充满健康的活力。