吃什么可以美白牙齿,让牙齿变白的食物

概述

每一个人都希望自己的牙齿能够变得更加的美白，因为只要笑起来的时候就会露出牙齿，美白的牙齿就会给别人留下很好的印象，并且可以提升自身的魅力，大大的提高自身的颜值，牙齿是我们吃饭的好工具，在平时生活中应该好好的进行呵护，这样才能够让牙齿变得更加的洁白坚固，但是不注意口腔卫生，刷牙不干净，就会导致牙齿发黄，影响整体的形象，吃什么食物可以美白牙齿。

步骤/方法：

1、 可以吃草莓，草莓里面含有的苹果酸属于一种天然的收敛剂，能够有利于去除牙齿表面的污渍，有利于清洁牙齿，能够更好的美白牙齿，牙齿表面的茶垢和咖啡垢也可以通过吃草莓来进行祛除，但是一定要注意量。

2、 可以吃坚果，吃一些稍微粗糙和坚硬的食物，有利于摩擦牙齿表面的污渍，比如花生或者瓜子等，坚果比如核桃、杏仁等食物，质地是比较硬的，需要充分咀嚼才能消化吸收，在吃这些食物的同时能够更好的美白牙齿。

3、 可以吃洋葱，洋葱的颜色比较淡，在牙齿表面不会留下任何的色素，洋葱属于天然的抗生素，有利于杀死口腔里面的细菌，经常性的吃洋葱不仅可以清洁口腔的细菌，防止牙齿疾病，而且能够有利于美白牙齿。

注意事项：

吃苹果也可以美白牙齿，因为苹果有利于增强牙龈的力量，里面含有比较高的水含量，有利于增加唾液的分泌量，可以防止口臭。可以多吃芹菜，有利于刺激唾液的分泌量，增强牙龈的咀嚼能力，有利于美白牙齿。