在夏天怎么去减肥

概述

我是一个胖子，我想在夏天的时候减减肥，夏天天气闷热，胃口变差。夏天特别适合减肥，因为夏天出汗多，需要补充大量水分，而且夏天的食欲因为天热会变小，吃的水果多。在炎热的夏季，想减肥的也该常泡脚，能促进全身血液循环，增强新陈代谢功能，把体内老旧废物排出体外，久而久之达到减肥的目的，还能消除失眠、头痛、及压力等恼人的因素。这个季节不用花太多力气就可以快速瘦身哦。

步骤/方法：

1、 夏天天热，动一动就有汗了。运动，不一定是剧烈跑步，做家务、打扫卫生、饭后散步，都是不错的选择。可以随时随地，而且不会很累，坚持一段时间就有效果了。如果你实在不喜欢运动，推荐你经常去游泳。夏天多吃这类水果，不仅对身体健康非常好，而且这类食物也有很好的减肥功效。

2、 早饭，一定要吃，而且可以吃好点，对胃的正常功能有好处，也不会造成中午吃的过量。午饭吃个八分饱即可，肉类不要太油腻高脂肪的。可以吃虾、鱼、鸡、鸭、瘦的牛羊肉等晚上可以水果代替，多吃些水果没关系。如果不吃水果，最好少进食，特别是8点以后。

3、 勤洗澡，并用冷热水交替的方式刺激血液循环，用适合的热水淋浴，洗个几分钟。然后再换成冷水淋浴。这样反复几次，可以非常有效的刺激加速血液循环，有利于燃烧多余的脂肪。多喝水，不仅可以加速新陈代谢，更快水解脂肪，而且可以让你有饱腹感，以减少食物的摄入量。

注意事项：

我们一定要注意睡眠不足，会增加瘦素，让你感觉比平时更饿，从而不知不觉间增加了食物的摄入量熬夜会影响身体脏器的正常代谢，影响健康，也会影响能量平衡和减肥效果。减肥最需要的是毅力和坚持。目标可以小，但决心不能小。积累每一天的小成功，最终苗条健硕的身材必将让你倍受瞩目。