轻松摆脱亚健康的七大处方

概述

我是一个白领，每天的工作都很忙，非常的累，现代社会由于竞争的日益激烈，物价的飞涨，人们的生活工作压力也加大了，有越来越多的人进入亚健康状态。所谓亚健康，可简单理解为健康的透支状态。亚健康状态主要表现为精力不足、食欲减退、疲劳困乏、睡眠障碍、注意力分散、记忆力下降，颈、肩、腰、膝酸软疼痛，性功能低下等，那么我想知道轻松摆脱亚健康的七大处方。

步骤/方法：

1、 一．均衡营养，脂肪类食物不可多食亦不可不食，维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，补充灵芝与钙，可安神。二．保障睡眠，睡眠应占人类生活的1/3时间，它是最好的免疫力丽。

2、 　三．让心宽松，人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。四．晒太阳提神，在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。

3、 　五．了解生理周期，每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。　六．劳逸结合，张弛有度，不能一直处于高强度，快节奏的生活中。七．静坐放松，每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。

注意事项：

我们一定要注意在一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。平时在生活中尽量不要吃辛辣刺激性有你性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要适当的参加锻炼，养成良好的生活习惯。