怎样让你一月瘦身15斤的5种方法

概述

想要一个月瘦15斤,就需要拿出一定的魄力控制自己的饮食,以及加强自己的运动量,改掉自己日常生活种一些不好的习惯,只有这样才能得到一个月瘦十五斤的效果.每个人都希望在减肥这件事情上花最小的功夫解决最多的问题，但是减肥这件是是偷不得懒的但是一份努力也就会有一份回报，有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。　

步骤/方法：

1、 1.周末不要节食不要为节食而牺牲你的生活有时，你会发现自己达不到健康饮食的标准。无论这是否你与团队在吃工作午餐、过生日、或在特殊场合，总会有这样那样的事让你无法吃得健康。即使你不得不为生活中某些事作出牺牲，减肥也必须作为头等大事2.坚持每天要喝8杯水

2、 3.让别人知道你在减肥告诉大家你正在减肥。把你减肥正在告诉你的同事、家人等等这会增加你的责任感。它总是能提醒你：你的同事和家人都知道你在减肥，不想辜负他们4.买台数字秤，每天坚持称重量每天坚持称重会有一个激励重要,让你更加努力减肥

3、 5.合理的锻炼，坚持有氧运动慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等

注意事项：

可以用一些有利减肥的习惯去替代你现在的一些生活习惯。同时在平常需要摄入骨胶原，保持全身的张力拒绝极端的节食，保持饮食均衡每天浴后做按摩，预防橘皮纹不要过度勉强自己，乐瘦最重要.