全身瑜伽减肥动作瘦腰提臀美腿只需几十秒

概述

瑜伽，是一种非常受女性欢迎的运动方式，它是一种非常古老的锻炼方法。练习瑜伽有很多好处，它不仅可以运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，可以修身养性，从而使人保持健康的身体。而且它还有塑造体型的功能。长久坚持做瑜伽可以燃烧多余的脂肪，效果明显的，会瘦的很快，可以瘦腰、提臀、美腿，使全身上下有一个明显的改变，那么下面就介绍一下简单的全身瑜伽减肥动作。

步骤/方法：

1、 平板式瑜伽。可以二十秒瘦腿瘦腰，步骤：（1）趴在地板上，胃部向下，前臂着地。（2）抬起双腿和上身远离地板，只有脚趾撑地。（3）背部伸直，保持这个姿势二十到六十秒。（4）重复三到五次。

2、 猫式瑜伽。它可以快速提臀。步骤：（1）跪在地板上，小腿紧贴地板。（2）上身向前弯曲，双手着地与肩同宽。（3）背部向上拱起，收紧腹部。长久坚持训练，就能有良好的效果。

3、 儿童式瑜伽。这个动作可以瘦全身，步骤：（1）坐立，臀部坐在双脚脚跟上。（2）身体向前倾，伸直双臂置于身体前方，胸部置于膝盖上，前臂紧贴地板，做成儿童式。（3）放松身体，慢慢呼吸。

注意事项：

可以根据自己的瘦身需求选择练习，同时，刚学瑜伽的人，要注意循序渐进，慢慢来，千万不能一开始就用力过度，那样反而会得到适得其反的结果。