减肥莫“减水”

概述

现代女性为了追求苗条的身材而减肥。但随着医学知识的增加，人们知道肥胖与许多疾病联系起来，于是减肥就日渐成为一种追求生活质量的时尚。有的肥胖患者不仅过度节食,而且连水也不敢多喝。其实,饮水不足恰恰是减肥大忌。如果不喝足水的话,许多人更会变得过度肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛,甚至还会导致“水潴留”等疾病。

步骤/方法：

1、 首先来讲，,减肥者切莫“减水”,而恰恰相反,在控制食物热量的同时,充分喝水可以使代谢运转得更正常,体重更易获得控制。喝下的水,暂时会使体重增加一些,但很快就排出体外,不会长久地滞留在身体里。当然,有心、肝、肾功能衰竭的人例外。事实证明,不少肥胖者在适当控制饮食后,多喝水,使体重恢复了标准体重,健康状况也得到了改善,胖者多饮水可说是减肥的一诀窍。

2、 然后，使人体内含水比例失调，这样，不仅会导致多种慢性疾病的发生，皮肤也会因脱水而变得干燥，失去弹性，没有光泽，加速老化。更重要的是，这样减肥“成功”后，体重会随着水分的重新吸收而恢复原样。事实上，多饮水也是一种简便方法。

3、 最后来说，如果想保持住瘦身成果，让它永远不反弹，就一定要建立健康的生活方式：每天有固定的充足的睡眠时间；养成早吃饱、午吃好、晚吃少的科学饮食习惯；每周有固定的适量运动……只有将这些健康的生活习惯渗透到日常生活中，养成并保持住这种健康科学的生活方式，才能够很好的保持住减肥成果，也才能使肥胖彻底的远离你。

注意事项：

　运动，节食，都不失为减肥的方法之一，但有的人为了更苗条的身材，不惜服用含有利尿剂或轻泻剂的减肥品，殊不知，这样做无异于饮鸩止渴。因为含有利尿剂或轻泻剂的减肥品使大量细胞内的水分流失，使体重暂时性下降。