3个超简单的瘦臂动作

概述

减胳膊赘肉确实是一件不简单的事情，因为平常运动的时候很难运动到胳膊，要想彻底减胳膊赘肉必须要找专门的瘦手臂运动才最有效，完美女人什么地方都要漂亮，手臂也不例外，如果你的手臂不尽人意，却显胖的话，想必你也难以接受。而且手臂是活动最激烈的部位，那么，这里就由我为大家，推荐几个瘦手臂的动作，正拥有蝴蝶臂，蝙蝠臂的你不再为这些烦恼，所以，想快速瘦手臂的美女们一起练起来吧，不仅可以瘦手臂，还可以缓减疲劳哦。

步骤/方法：

1、 立正姿势站好，身体挺直，双手握拳放于腰侧，利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂在甩不动时，这个姿势保持五秒钟，然后重复动作。这套简单的甩臂动作可以让手臂的脂肪快速燃烧，使手臂变得纤细，达到减肥的作用。

2、 立正站好，腰挺直，双臂向上伸展，身体向后挺直，双臂向后仰，这个动作可以使身体得到舒缓，让肌肉变得更加紧实，从而达到减肥瘦身的效果。双手抬到胸前，利用手臂的力量把双臂抖起来，然后轻轻按捏手臂，从而达到轻松减肥的效果。

3、 立正站好，双手握拳，挺直身体，把双臂举过头顶，腰身挺直，双手交错抬到胸前，利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，再缓慢将双臂向左侧拉伸，双臂交替着方向练习上述动作，这套动作可以让手臂变得纤长，经常练习可以轻松减肥。

注意事项：

想手臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好，保持对于瘦手臂是很重要，只有懂得并且适当运用瘦手臂的常识和坚持下去，要有一颗坚持下去的心，还有运动的时间一定要在半个小时以上，因为从这个时候开始消耗的才是身体上的脂肪，而不是水分。