从身体症状中看营养缺陷

概述

当身体缺少了某种营养时，就会出现一系列亚健康症状，有的人总是掉头发，有的感冒刚好又染上其他疾病，因此我们在日常生活中饮食要营养均衡，不要偏食，不要挑食，不管是肉类还是蔬菜类，所含的营养都是非常多也很丰富，只有荤素搭配才能让我们有一个健康的身体，特别是在长身体的小孩子，如果缺少营养会影响到生长发育，那么怎样通过身体症状来看营养缺陷呢？我们一起来分享吧。

步骤/方法：

1、 经常掉头发是缺乏微量元素，头发的主要成分是胶原蛋白，要补充优质蛋白质，比如海鲜类蛋白b族维生素及维生素c和钙。尽量少吃辛辣刺激性食品和油脂过高的食品，这样能够很好的减轻掉头发的现象，

2、 频繁感染缺硒，经常生病、频繁感染的人可能缺硒。硒可以提高免疫力、防止细胞损伤、抗击癌症，水果、大蒜、蘑菇中硒含量相当可观，虾、鱼等水产类含硒丰富。焦虑缺镁，易怒是现代都市上班族的通病而美，能帮助人体将食物转化成能量，有益骨骼健康。90克菠菜可满足镁日需求量的75%。

3、 疲劳缺铁，铁是血红蛋白的重要组成部分，月红蛋白供氧不足会出现注意力不集中等疲劳反应，可多吃红肉、鸡蛋、绿叶蔬菜。皮肤搔痒缺锌，皮肤瘙痒的同时，伤口愈合慢，指甲出现白点就有可能是缺锌，锌有助于新细胞和酶的形成，对伤口愈合非常关键。补锌要多吃全谷食物、蟹和红肉。

注意事项：

平时有挑食偏食的人群，一定要改掉这个坏毛病，荤素都要搭配好，才能让身体得到充足营养，也能预防很多疾病发生，大家可以从以上的经验里看自己身体是否有怎样的毛病出现，然后对症改善，让自己身体调理的越来越好。