怎么样可以治疗失眠

概述

失眠是一种很常见的问题，只要稍微有点压力或者环境问题都会让我们的身体失眠。我最近这个阶段不知道为啥，出现了一种很恐惧性的失眠。不仅仅是白天自己一个人的时候很害怕，特别是睡觉的时候更加不敢闭眼，开灯都害怕。这个现象一直持续了一个星期，特别难受，下面是我这一周一直摸索的治疗失眠的方法，希望对那些现在还在失眠的人一些帮助，因为失眠真心痛苦。一起来看看下面的内容吧。

步骤/方法：

1、 第一：分析自己失眠的原因，分析哪一天开始失眠而且做了哪些事，找到根源，然后分析它为什么可怕。为什么会让你失眠，是不是自己最近的身体状况不好了，可以对症下药。适当的锻炼身体是很有必要的。

2、 第二：明白失眠一般都是带有一点肾虚，因此在此期间多想办法补肾。我的方法很实用，就是在晚上9点半开始用热水泡脚，泡脚的时候可以听听音乐，然后十点就开始睡觉，吃点牛肉，韭菜（具有补肾的功效），坚持后效果还不错。

3、 第三：如果特别严重的失眠，可以使用一点香薰。我只要睡不着就会在泡脚的时候点一支檀香的，具有催眠的功效。还有薰衣草也同样具有治疗失眠的功效。其实有的时候失眠是需要外调加内养的。

注意事项：

一旦失眠改善后，就得把香薰给戒掉了，害怕对香薰产生依赖，毕竟自然睡眠还是最好的。泡脚可以坚持，肾好对我们身体的排毒系统有很好的帮助，只要我们的身体好了那些失眠呀，什么什么都不会骚扰我们的。