失眠如何调节

概述

失眠是我们生活中最为常见的一个问题了，随着人们生活压力不断增大，失眠不仅仅体现在很多老年人的身上，更加体现在年轻人身上。于是如何调节失眠就成了很多人都关心的一个话题了，很多人都不知道如何调节，下面我们就来看看如何调节失眠吧。

步骤/方法：

1、 调节失眠的方法：保持乐观、知足长乐的生活态度。不要产生因挫折致心理失衡。

2、 在生活上要有规律，保持正常的生活作息。

3、 白天要进行适度的体育锻炼。

4、 有良好的睡眠卫生习惯，保持卧室清洁、避开光线刺激等，睡前不要饮酒。

5、 进行一些有利于睡眠的活动，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等方法都是促进睡眠的。

注意事项：

在睡眠之前，尽量避免情绪激动，不要谈论容易造成过于兴奋的话题。