如何调节失眠

概述

失眠是我们都熟悉的一种疾病，虽然这种疾病不是什么严重的疾病，但是对于我们的危害性是不能忽视的，失眠如果能够及时的调节，也是能够治愈的。调节失眠的方法是有很多的，我们平时生活中也要多注意学会自我调节，我来给大家介绍一些如何调节失眠的办法，希望你们能得到帮助。

步骤/方法：

1、 调节失眠的方法最好的就是在晚上睡前做足底按摩十分钟，头部轻轻按摩十分钟对调节失眠是很有效果的。

2、 睡觉之前防止过度兴奋或其他刺激性情绪，要让心情放轻松在进行休息这样有助于睡眠。

3、 失眠患者要建立规律的作息时间，作息时间一定要规定好，养成早睡早起好习惯。

4、 每天喝一杯糖水对于调节失眠的效果是很好的，睡前避免小零食和吃一些油炸类食物。

注意事项：

应少喝酒、少抽烟、尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡等有刺激的饮料。