失眠如何护理

概述

失眠是最让人头疼的事情，休息不好早上起床也没有力气，治疗失眠的方法是有很多的，我们平时生活中要多多注意很多问题，比如不要胡思乱想，这样失眠也是能够避免的。失眠虽然不是什么疾病，但是给患者的危害是不能忽视的，严重的还能够引起多种疾病。现在我就告诉大家失眠如何护理的方法。

步骤/方法：

1、 失眠的护理方法比较多，应该尽量创造一个安静和舒适的睡眠环境是很主要的。在房间布局中要合理、清洁，光线柔和，温度适宜，床铺舒适。

2、 平时要多吃蔬菜和水果，晚上要喝一杯白糖水对于失眠患者是很有效果的。

3、 加强体育锻炼也很主要，平时到户外多锻炼身体，锻炼身体对于失眠的帮助很大。

4、 对于严重失眠的患者朋友要在睡觉之前适量服用安定等镇静催眠药物，帮助早进入睡眠。

注意事项：

睡眠之前避免兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，少抽烟，避免易引起兴奋的活动，晚餐不要吃的过饱。