青少年如何预防近视眼？

概述

现在越来越多的人患上了近视眼，而且年龄也越来越年轻化，有的孩子在小学四五年级就戴上了厚厚的眼镜。近视眼不但影响自身的健康，而且还给工作生活带来了许多的不便。引起近视眼的原因是多方面的，先天性的在少数，大多都是后天不良的用眼习惯造成的。青少年预防近视，就要从小做起，从日常生活中做起。

步骤/方法：

1、 注意用眼时间和距离，坐姿要端正，写字看书时眼离书本距离要适中；连续用眼时间不超过半小时，不在震荡、晃动的条件下看书，照明光线要适中。

2、 多参加户外活动，多看远景，可以多看看山和树，绿色植物可减轻眼睛的疲劳感。

3、 平衡饮食，合理营养。多吃新鲜的蔬果，在饮食上注意摄取一些对视力有益的营养物质，主要就是要多吃富含叶黄素.含铬.含钙.含锌.含硒的食物.

4、 睡眠要充足，做好眼保健操，并定期检查视力，发现视力有异常要及时诊治。

注意事项：

1.少看电视。 2.不玩电脑电子游戏。 3.不躺着看书看电视。 4.注意眼睛卫生保健。