失眠了怎么办呢

概述

睡眠问题是我们一直关注的问题，睡眠占了我们一生的1/3的时间。当我们处于睡眠状态的时候，我们的身体就可以得到休息和调整。当然好的睡眠质量，能够提高我们工作的效率。我之前也有失眠的症状，当时医生给我的建议是：生活要有规律，睡前不要过于兴奋，所以各位朋友要在日常生活中，做好预防失眠的工作。 今天给大家分享失眠了该怎么办？

步骤/方法：

1、 首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠问题，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。对于长期的失眠要重视了，因为它可能会给你带来很大的影响。

2、 规律的生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成早起早睡的习惯，从而建立自己的生理时钟。遇有周末假期，避免多睡懒觉；应该起床做一下运动，例如：慢跑半小时等等。

3、 睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，还有尽量不要在床上玩手机，睡前也不要看惊悚的电影，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

4、 睡前饮食要注意不要过多 睡前如肚子饿了，可适度进食；牛奶、面包、饼干等小食物，有助于睡眠。但是过饱是对睡眠不好的；而刺激性的饮料如咖啡，茶等，是不利于睡眠。

注意事项：

归根到底都是要养成良好的生活习惯，早睡早起，多做体育锻炼，睡前可以听一下音乐，放松心情，注意睡前最好少吃零食，减少或者尽量不喝刺激性的饮料，例如咖啡等。失眠是可以治疗的，大家一定要有信心，祝大家好梦连连！！