哺乳期饮食上要注意些什么?

概述

哺乳期的妈妈在饮食上要非常注意,因为哺乳期的妈妈如果营养不良,不但会影响妈妈的健康,而且会通过母乳质量的降低影响婴儿的发育,所以哺乳期的饮食需要特别注意,一个合理健康的饮食是非常有必要的,所以在医生的提醒下,我总结出了一下几点哺乳期的经验和大家分享.

步骤/方法：

1、 饮食要清淡，不要吃那些刺激性的食品包括辛辣食品、酒、咖啡和浓茶等。一般而言，少量的酒可以促使乳汁分泌，对婴儿也没有什么影响，但过量饮酒就会抑制乳汁分泌，因此酒要少饮或不饮；虽然正常人每天不超过3杯咖啡对身体无害，但对哺乳期的妈妈来说，应有节制地少饮或停饮；而辛辣性食物被母体的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，可能会引起婴儿拉肚子或胀气，因此尽量不要吃。

2、 有些产妇只喝粥不吃一般性食物，认为这有利于消化和吸收。其实这种做法是错误的。因为粥汤的主要成分是水，营养较少，如果只是喝粥，产妇几天后就会感到乏力，头重脚轻，甚至营养不良。尤其是剖腹产的病人，不排气不敢吃饭，只有得到一定量的食物刺激后，肠胃才能尽快恢复，尽早排气。

3、 人类的生育和动物生育类似，在妊娠期已经为日后生产做好了准备。如果在产后滋补过量，就会使产妇患上肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还会造成母乳中的脂肪含量增多，从而会导致婴儿腹泻或肥胖。

注意事项：

哺乳期的妈妈保持合理科学的膳食,是对宝宝最大的爱护.切忌暴饮暴食,与减肥少食.