缓解失眠的办法

概述

失眠虽然不是什么严重的疾病，但是对于失眠来说，危害性也是我们不能忽视的。充足的睡眠是我们健康的保障，但是随着生活压力不断增大，失眠的人也是越来越多的，于是失眠就成了很多人都关注的。很多人都关心缓解失眠的方法，现在我们就来看看吧。

步骤/方法：

1、 缓解失眠的办法：用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤是入眠的好方法。

2、 听一些轻柔的音乐或与家人倾谈也是有助于睡眠的，减轻心中思虑就更加容易入睡。

3、 保证正常有规律的睡眠时间，良好的作息是治疗失眠的关键。

4、 被单要轻而柔软，以多压迫身体导致睡眠治疗不好。保持宁静、舒适、光线适中、空气清新也是治疗失眠的关键。

注意事项：

睡前最好不要进食，过饱不仅仅会影响消化，更加会影响入眠和睡眠的质量。