缓解失眠的有效方法

概述

现在失眠的人越来越多，这不仅仅和我们的生活环境有关，更加和我们的生活工作有关系，我们的生活压力不断增大，各种问题困扰着我们，于是失眠就成了很多人的问题。缓解失眠的方法也是有很多的，下面我来告诉大家如何缓解失眠，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1、 缓解失眠的有效方法：卧室不仅仅要保持安静，还要保持适当的温度，在18℃至20℃左右是最好的。

2、 在睡前喝杯温奶，我们都知道牛奶中包含一种色氨酸，能够发挥镇静的功效。

3、 白天也要参加一些劳动、体育煅练，生活要有规律，注意劳逸结合，养成良好的睡眠习惯是很重要的。

4、 保持恬静的心态，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤话题也是关键。

注意事项：

营造良好的睡眠环境，睡前不要上网、看电视，豁达的看待事物。