怎样缓解失眠

概述

失眠是困扰着很多人的一个问题了，其实对于失眠来说，很多方法都是能够缓解的，如果我们平时生活中多多注意很多细节，失眠也不是不能治愈的。良好的睡眠是我们工作的保障，也是身体健康的标志，我们不能忽视失眠。下面我给大家介绍一些好的方法，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1、 缓解失眠的方法：每天保持适度运动，半小时至一小时的运动最佳，剧烈运动对于睡眠不利，睡前应尽是避免。

2、 饮食要适度，睡前如果有需要，可以适当进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于进入睡眠。

3、 保持规律的生活，起居规律化，养成定时入寝与定时起床的良好习惯，建立自己的生理时钟。

4、 咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料尤其不利于睡眠，睡前要尽量避免这些饮料的摄入。

注意事项：

在睡前要避免情绪过于激动，不要谈论不利于睡眠的话题，保持良好的作息时间。