调节失眠的有效方法

概述

失眠对于很多人来说，都是一件可怕的事情，虽然失眠一般出现在中年人的身上，但是这种疾病也出现逐渐年轻化的趋势。缓解失眠的方法是有很多的，但是如果我们不了解，就可能会影响我们的生活，我们一起来看看如何缓解失眠吧。

步骤/方法：

1、 调节失眠的有效方法：心理治疗是很重要的方法。通过解释、指导，能够让患者了解有关睡眠的本知识，减少焦虑的反应。

2、 进行必要的放松训练，入睡前进行适当的运动，能够减轻焦虑的情绪。

3、 不能在睡前进行剧烈运动，晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行才能够更好的进入睡眠。

4、 在睡前应该洗个热水脚，更加有利于舒适入眠。

注意事项：

睡前不要上网、看电视，谈论一些容易让人兴奋的话题，能够帮助更好的入眠。